寒くなると肩こり・腰痛が悪化する理由とは？冬の不調を防ぐ3つのポイント
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12月に入り、寒さが本格的になってきましたね。
「最近、肩がガチガチに…」「腰が重だるくて朝がつらい」そんな声が増えてくるのもこの時期です。
実は、**寒さと筋肉・関節の関係**には深いつながりがあります。
今回は、冬に肩こりや腰痛が悪化しやすい理由と、今からできる対策についてお伝えします。
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なぜ寒くなると不調が出やすいの？
1. **血流が悪くなる**
寒さで血管が収縮し、筋肉への血流が低下。これにより、老廃物がたまりやすくなり、コリや痛みの原因に。
2. **筋肉が緊張しやすい**
寒さで自然と身体が縮こまり、肩をすくめたり背中を丸めたりする姿勢が増えます。
この“冬の猫背”が、首・肩・腰に負担をかけてしまうのです。
3. **動く機会が減る**
寒いと外出や運動が減り、関節や筋肉が固まりやすくなります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。
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今からできる3つの対策
1. こまめに肩・腰を動かす
1時間に1回は立ち上がって、肩回しや腰のストレッチを。血流が促進され、コリの予防に。
2. 身体を冷やさない
首・腰・足首を冷やさないよう、マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用しましょう。
3. 姿勢を整える
寒さで崩れた姿勢は、関節の動きを悪くし、筋肉に負担をかけます。
当院では、関節の動きを整えることで、**姿勢から不調を改善する整体**を行っています。
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「冬になると毎年つらい…」そんな方こそ、**姿勢と関節のケア**が大切です。
今のうちに整えておくことで、寒さに負けない身体づくりができますよ。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
次回は「年末年始に増える“ぎっくり腰”の予防法」についてお届けします！
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