慢性疼痛は、多くの現代人が抱える問題です。
特に現代人の日々の生活の質を大きく左右する要因となり得ます。福岡県朝倉市にある「いつでもリハビリ 甘木整体院」では、このような慢性的な疼痛に悩む方々に対し、専門的な知識と経験を持つスタッフが、全力でサポートしています。
よくみられる慢性疼痛の種類
慢性疼痛には様々な種類がありますが、特に多いのは以下の4つです。
【腰痛】
デスクワークや長時間の立ち仕事の方に多い。
【肩こり】
ストレスや不良姿勢が原因で起こりやすい。運動不足による姿勢の悪さが慢性化させる要因に。
【頭痛】
緊張型頭痛や偏頭痛があり、生活習慣が影響することも。
【関節痛】
運動不足や加齢によるもの。関節を十分に動かさないことで筋肉やその他周辺組織も柔軟性が低下し、更なる関節痛の要因にも。
原因と対策
これらの慢性疼痛の原因は多岐にわたりますが、主なものは以下の通りです。
姿勢の悪さ：正しい姿勢を意識し、適度なストレッチや運動を取り入れることが重要です。
ストレス：リラクゼーションや趣味の時間を持つことで、心身の緊張を和らげましょう。
生活習慣：バランスの良い食事、十分な睡眠、定期的な運動が疼痛予防につながります。
自宅で慢性疼痛を和らげるためにできること
慢性疼痛は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
しかし、自宅でできる簡単な対策によって、痛みを和らげることが可能です。以下に、自宅で行える慢性疼痛の緩和方法をいくつかご紹介します。
ストレッチと軽い運動（目標は低めに。続けやすい内容で）
ストレッチ：体を柔らかくし、筋肉の緊張を和らげるために、毎日のストレッチが効果的です。特に、腰や肩、首のストレッチは慢性疼痛の緩和に役立ちます。
軽い運動：ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣化することで、血流が改善し、疼痛の軽減につながります。
【おすすめ】＃20「腰の張りを感じる方」におすすめのセルフケア-いつでもリハビリ甘木整体院-過去のブログ記事より
【おすすめ②】＃16「腰痛の原因とお勧めのストレッチ」-いつでもリハビリ甘木整体院-過去のブログより
良い姿勢を保つ（まずは意識することから始めよう！）
姿勢の改善：長時間同じ姿勢でいることは、慢性疼痛を引き起こす原因の一つです。適切な椅子やデスクの高さを選び、良い姿勢を心がけましょう。
ストレス管理（メンタルの安定で心もカラダも良い状態に）
リラクゼーション：瞑想や深呼吸、アロマセラピーなど、リラックスを促す活動を取り入れることで、ストレスによる疼痛を和らげることができます。家族や友人との時間も大切に。
【おすすめ③】＃6『肩こり』と『ストレス』は関係する？-いつでもリハビリ甘木整体院-過去のブログより
生活習慣の見直し（過激な食事制限は逆効果）
バランスの良い食事：栄養バランスの取れた食事は、体の炎症を抑え、慢性疼痛の予防に役立ちます。
十分な睡眠：質の良い睡眠を取ることで、体の回復を促し、疼痛の軽減につながります。
これらの方法は、自宅で手軽に始められるものばかりです。しかし、痛みが続く場合は、専門家のアドバイスを求めることが重要です。
甘木整体院のアプローチ
甘木整体院では、これらの慢性疼痛に対して、以下のようなアプローチを提供しています。
– 個別カウンセリング：一人ひとりの症状に合わせたカウンセリングを行い、最適な施術プランを提案します。
– オーダーメイドの施術：患者様の体質や症状に応じた施術を行います。
– セルフケアの指導：日常生活でできる簡単なストレッチや運動を指導し、自己管理のサポートをします。
慢性疼痛は、放置すると日常生活に支障をきたすだけでなく、心の健康にも影響を及ぼすことがあります。甘木整体院では、患者様一人ひとりの痛みと真摯に向き合い、健康な毎日を取り戻すお手伝いをしています。福岡県朝倉市で整体をお探しの方は、ぜひ「いつでもリハビリ 甘木整体院」へお越しください。