夏の暑さは、私たちの体にとって大きな負担となります。
現代人は、家事や仕事、子育てなど多忙な日々を送りがちで、夏の疲れが蓄積しやすいもの。
そんな疲れを感じているあなたに、福岡県朝倉市にある「いつでもリハビリ」から、夏バテに効く栄養素と食材をご紹介します。
まず、夏疲れにはビタミンB群が非常に効果的です。
ビタミンB1は炭水化物の代謝を助け、エネルギーを生み出すのに必要な栄養素。また、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を助け、ビタミンB12は疲労回復に役立ちます。これらのビタミンB群は、豚肉や鶏肉、玄米、バナナなどに多く含まれています。
次に、夏に失われがちなミネラルを補うことも大切です。
カリウムは体内の水分バランスを整えるのに役立ち、ナトリウムと共に熱中症予防にも効果的。
カリウムはトマトやバナナ、アボカドに、ナトリウムは海藻や塩分を含む食品に含まれています。
また、抗酸化作用のあるビタミンCも夏疲れには欠かせません。
ビタミンCは免疫力を高め、疲労回復を助けるとともに、美肌効果も期待できます。キウイやパプリカ、ブロッコリーなどが良いビタミンCの源です。
さらに、体を冷やしすぎないように注意しながら、水分補給を心がけましょう。
冷たい飲み物もほどほどにして、常温の白湯やハーブティーを取り入れると良いでしょう。
整体利用のメリット
整体は、体のバランスを整えることで、慢性的な痛みや不調を改善することができます。特に「いつでもリハビリ」では、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行い、夏の疲れによる肩こりや腰痛、頭痛などを和らげます。また、整体によるストレス緩和やリラクゼーション効果も期待でき、心身ともにリフレッシュすることができます。
また、当院では体成分分析装置InBody（インボディ）の測定により、客観的なデータに基づいた健康アドバイスが可能です。
InBody（インボディ）は、体脂肪率や骨密度などの体成分を非侵襲的に測定するための装置です。具体的には、水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪などを定量的に分析し、部位別や栄養状態を評価します。スポーツ、健康管理、リハビリテーションなどの分野で活用されています。初心者にとっても理解しやすい体組成計として注目されています。
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック！！【公式】体成分分析装置InBody（インボディ）
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
夏の疲れを解消し、元気に過ごすためには、栄養バランスの良い食事と適切な体のケアが欠かせません。
この夏は、上記の栄養素と食材を意識して摂り入れ、整体のメリットを活用して、健康的な毎日を送りましょう。
「いつでもリハビリ」では、これらの栄養素を意識した食生活のアドバイスとともに、心身のバランスを整える整体サービスを提供しています。夏の疲れを感じたら、ぜひ朝倉市の「いつでもリハビリ」にお越しください。健康的な夏を過ごすためのサポートをさせていただきます。